Sistem kekebalan tubuh adalah garis pertahanan pertama yang melindungi kita dari berbagai penyakit, termasuk flu dan batuk ringan yang sering muncul saat perubahan cuaca. Ketika sistem imun bekerja dengan baik, tubuh lebih mampu melawan virus dan bakteri yang masuk. Pencegahan sangat penting karena membantu menjaga fungsi imun tetap optimal sepanjang hari. Dengan memelihara daya tahan tubuh, risiko terkena penyakit musiman dapat ditekan secara signifikan.
Untuk meningkatkan kesehatan imun, pola makan yang seimbang sangat diperlukan. Makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat mengandung nutrisi penting yang membantu tubuh melawan infeksi. Selain itu, minum air putih yang cukup dan menghindari makanan olahan juga berkontribusi pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan kombinasi nutrisi yang tepat, tubuh memiliki kemampuan lebih baik dalam menghadapi perubahan cuaca.
Aktivitas fisik ringan juga menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan peregangan dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga sel-sel kekebalan bekerja lebih efektif. Tidur yang cukup juga berperan besar dalam pemulihan tubuh dan menjaga keseimbangan hormon. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sehat ini, tubuh menjadi lebih kuat dan tidak mudah terserang flu.